Zdravé recepty - nielen pre športovcov

Grilovaná bravčová panenka so šampiňónmi a zeleninou

Grilovaná bravčová panenka so šampiňónmi a zeleninou (Bravčovina)

Keď sa povie bravčové mäso, určite väčšine z nás napadne dobrý vysmážaný rezeň plný kalórií a spolu s majonézovým šalátom úplná kalorická bomba. „Ideálny“ obed pre niekoho, kto športom chce nejaké to kilečko zhodiť...

Celý recept >>
Kuracie prsia so zeleninou

Kuracie prsia so zeleninou (Kuracina)

Ak už ste vo fáze, že športom chcete nejaké to kilečko zhodiť a neviete čo si dať dobré na obed, aby vaša snaha nevyšla nazmar, alebo si len skrátka chcete dať zdravší, na trávenie ľahší obed, máme pre vás výborný, jednoduchý recept...

Celý recept >>
Zeleninové ragú

Zeleninové ragú (Zelenina)

Dnes si urobíme zdravý zeleninový obed, či večeru. Ako obed môžeme zeleninové ragú podávať s kuskusom, či s ryžou a na večeru radšej samotné. Cuketa je zdravá - aktivizuje nám bunkový metabolizmus...

Celý recept >>
Ražniči so šalátom z čínskej kapusty

Ražniči so šalátom z čínskej kapusty (Kuracina)

Dnes si urobíme zdravý obed, vhodný hlavne pri redukcii hmotnosti. Práve preto prílohu ako zemiaky či ryžu vymeníme za zeleninu. Ryža alebo zemiaky obsahujú dosť sacharidov, preto sú hlavne vhodné pri aktívnom športovaní...

Celý recept >>
Losos so zeleninou

Losos so zeleninou (Ryby)

Losos patrí medzi najzdravšie ryby. Obsahuje radu živín a pomáha znižovať rizikové faktory mnoho ochorení. Losos patrí medzi najlepšie prírodné zdroje omega-3 mastných kyselín. Pridajte k nemu zeleninu plnú vitamínov a máme tu naozaj zdravé, chutné a výdatne jedlo...

Celý recept >>
Pečená cvikla

Pečená cvikla (Zelenina)

Určite poznáme zeleninu s jemnejšou a lahodnejšou chuťou ako cvikla. Mnoho ľudí nad ňou ohŕňa nos, dokonca ju považujú len za krmivo pre zajace, ale praví gurmáni na cviklu nedajú dopustiť. Cvikla je však neprekonateľná svojimi omladzujúcimi účinkami na celý organizmus...

Celý recept >>
Hráškové pyré s tvarohovým deepom

Hráškové pyré s tvarohovým deepom (Zelenina)

Najcennejšia na hrachu je jedinečná kombinácia horčíka a nukleových kyselín, navyše je veľmi bohatý na vlákninu. Má omladzujúce účinky, stimuluje rast buniek. Má anabolické účinky (stimuluje rast svalovej hmoty) pri športe a...

Celý recept >>
Zapečené figy

Zapečené figy (Ovocie)

Figy sú starý liečivý prostriedok. Už starí Egypťania vedeli, že pôsobia preventívne proti niektorým chorobám. Figy obsahujú antibakteriálne zložky, enzýmy na podporu trávenia, vlákninu a vyváženú kombináciu 11 vitamínov, 14 minerálov 14 aminokyselín. Navyše...

Celý recept >>
Brokolicová roláda

Brokolicová roláda (Zelenina)

Urobme si brokolicu trošku inak, ako len si ju zapečieme s vajíčkom a postrúhaným syrom v jánskom skle. Brokolica by nemala chýbať v našom jedálničku, je dôležitým zdrojom horčíka, ktorý je v našom metabolizme nevyhnutný pre činnosť svalov, srdca, prenos nervových vzruchov...

Celý recept >>
Kuracie prsia s cuketou a zelerom

Kuracie prsia s cuketou a zelerom (Kuracina)

V dnešnej uponáhľanej dobe naozaj nemáme veľa času stáť pri šporáku. A priznajme si, po náročnom dni veľa krát ani chuť. Môžeme ti sľúbiť, že náš recept je jednoduchý, časovo nenáročný a navyše aj zdravý. A jeden bonus...

Celý recept >>
Cícerové chrumky

Cícerové chrumky (Chuťovky)

Španielska fazuľa, rímsky hrach, aj v takýchto názvoch nájdete cícer, najzdravšiu strukovinu na svete. Cícer obsahuje množstvo bielkovín, vlákninu, draslík, vápnik, horčík, zinok, fosfor, sodík, vitamíny A, B, C, E, K, kyselinu listovú, kyselinu pantoténovú, omega3 a...

Celý recept >>